サイクリング（含Zwift）の累計距離と消費カロリー

2018年10月10日2025年2月16日

累計の走行距離と消費カロリーを記録している記事です。

2018年2月から漕ぎ始めた累計走行距離は約10万km、消費カロリーは200万を超えたところです。

走行距離と消費カロリー

走行距離、消費カロリーともに、実走とバーチャルサイクリングのZwiftの合計です。

Year	走行距離 km	消費カロリー kcal
2018	9,428	223,291
2019	15,123	311,889
2020	14,843	293,495
2021	12,514	245,928
2022	17,319	289,095
2023	17,579	307,458
2024	19,008	323,716
2025	758	12,990
累計	0	0

ちなみに200万kcalっておにぎりだと1万個以上、ラーメン4000杯以上・・・

運動1回の消費カロリーは少ないですが、それを続ければ大きな違いになります。

節目距離の到達月は・・・

• 1万km：2019年1月
• 2万km：2019年9月
• 3万km：2020年5月
• 4万km：2021年1月
• 5万km：2021年11月
• 6万km：2022年7月
• 7万km：2023年1月
• 8万km：2023年8月
• 9万km：2024年3月
• 10万km：2024年8月

FTP（脚力の目安）の計測結果

Zwiftで計測したFTPテスト（ランプテスト）の結果です。

日付	FTP（ｗ）
2021年4月	188
5月	215
7月	235（ランプテスト）
10月	235（同）
2023年8月	215（同）
10月	232（同）

Zwiftを始めて6年になりますが、カテゴリCのままで変化なし。レースとかこういうテストとか、苦しいのが大嫌いなので伸びません。

あまり苦しくない程度に日々走って継続する派です。ガツガツトレーニング系ではありません。

実走でのベスト記録

クロスバイクのBASSOとRAIL ACTIVEでの記録になります。

ヒルクライムとかレースには参加しないので、ロードバイクは購入していません。あくまでロングサイクリングを楽しむ程度です。

ヒルクライムの記録

これまでに登ったヒルクライム標高TOP5とタイム↓

その後は例の流行病でご無沙汰になり、Zwiftメインになっています。

データ収集アイテム：Garminの紹介

データ記録ツールは、ガーミンVivoactive3と Edge130 Plusです。

走行距離、ルート、消費カロリーなどを自動で計算してくれるからすごく便利。頑張った成果が数値で確認できるからモチベーションが続きます。