Garminのスマートウォッチで楽しく運動しよう

2018年4月1日2024年12月3日アプリ設定Garmin

どうせ運動するなら無理なく効率よく！

今日はどれだけ頑張った？

歩いたり走ったりした距離や消費カロリーも全部自動で記録してくれたら便利ですよね。

今月は１万キロカロリー消費できた！ってわかると達成感もあるし、翌月も頑張ろう！となります。

ガーミンのスマートウォッチなら、ウォーキングやランニング、サイクリングなどの運動データだけでなく、睡眠の深さやストレスまで計測してくれます。

そんなガーミンのスマートウォッチ、何がわかるの？という疑問にお答えします。

ガーミンウォッチでわかること

ガーミンウォッチにはGPSや心拍計、気圧計が搭載されているので、位置、速度、時間、天気、標高、心拍数、消費カロリーなどを記録してくれます。

以下、Vivoactive３（販売終了品）の主な機能を表にまとめました。

ライフログ	歩数、睡眠時間/深さ、消費カロリー 上昇階数、移動距離、週刊運動量 フィットネス年齢
トレーニング	GPS計測（距離、ペース、スピード） Vo2Max、運動時の気象情報（気圧、高度） 歩数、走行ピッチ
心拍	心拍数、心拍ゾーン、 平均心拍数、安静時心拍数
サイクリング	速度/ケイデンスセンサー（別売り） パワーメーターは非対応

機種によって計測できる項目は異なります

運動終了後に、専用のスマホアプリ「コネクト」でデータを閲覧・管理できます。

専用の無料アプリ「コネクト」で詳しくわかる

無料のガーミン専用アプリ「コネクト」を使うと、グラフや表で詳しく確認できます。無料アプリは、公式サイトからインストールいただけます↓

ここからは「コネクト」アプリでの実際の見え方をご紹介します。

下の画像は、横浜市内から宮ケ瀬ダムまでサイクリングに出かけたデータです。

上から走ったルート、高度グラフ、速度グラフ、心拍グラフです。グラフ上のカーソルは上の地図と連動しているので、各地点の高度、速度、心拍数を細かく確認できます。

どれくらいの運動強度だったのかは、心拍ゾーングラフでわかります。ダイエットならゾーン２（脂肪燃焼ゾーン）で効率よく、心肺を鍛えるならゾーン３～４がおすすめ。

心肺機能の目安となるVo2max（最大酸素摂取量）もウォーキングをすると自動で計測してくれます。

機種によっては計測できない場合もあります

走行中のラップタイムも5km毎（ランやウォーキングは1km毎）で自動で計測して、ブルッと振動で知らせてくれます。速すぎたり遅すぎたりしないか、確認しながら走る（歩く）ことができます。

運動のデータだけではありません。

ストレスもリアルタイムで確認できます。「リラックスしてください」といったひと言アドバイスもあるので、休むべきかどうかの判断に役立ちます。

疲れている日、元気な日、すぐに分かります。

ガーミンウォッチを装着して寝れば、睡眠の質をモニタリングすることもできます。深い眠り、浅い眠りがどれくらいあったのか、毎朝確認できます。

安静時心拍数で回復すべき日もわかります。疲れがたまるといつもより高めになるからです。

自分の状態が数値やグラフで見える化されると、客観的事実に基づいて正確に判断できます。

またこれらのデータは友人同士でシェアできます。同じ目標に向かって励まし合うとモチベーションも続きやすいです。ご家族で、友達同士で、一緒に始めるのが継続への近道です。

他のスマートウォッチはどうなの？

スマートウォッチはGarminだけでなく、各社から発売されています。ほかに有名なのはAppleウォッチ、そしてPolar（ポラール）でしょうか。

ガーミン	アップル	ポラール
GPS性能がいい アスリートに	デザインがいい iPhoneユーザーに	心拍計測が優秀 ちょっと地味

デザインがいいAppleWatchは大変魅力的。IPhoneとの親和性もいいし使いやすそう。

ただ汗だくのアップルウォッチって、ちょっとイメージが違うかな・・・。意識高い系のビジネスマンやキャリアウーマンのビジネスシーンに合いそう。

Polarは老舗の心拍メーカーです。

心拍計測に関しては超優秀ですが、ほかに目立つ印象がありません。

ガーミンは武骨なデザインですが、フィットネス機能が優秀で運動する人には最適。

超省エネのオリジナル通信方式を採用するなど本気度がすごい。信号で立ち止まったら自動で一時停止してくれる機能など、かゆいところに手が行き届いています。

アプリも使いやすくてとても重宝しますので、健康な身体作りにはガーミンをおすすめします。

まとめ

これから運動を始めようと思っているあなたに、無理なく楽しく続けていける相棒「ガーミンスマートウォッチ」をご紹介しました。

私は2018年にガーミンを買って運動する習慣を手に入れてから、体内年齢、血管年齢が実年齢を上回ることはなくなりました。

あなたもガーミンで健康で理想的な身体を目指しませんか？

コーチング機能を活用すれば、初心者でも無理なく続けられます↓

筆者のGarminウォッチはVivoactive3という旧機種です。最新機種はVivoactive5になります。