Garminウォッチは心拍数が荒れる？Polar Verity Senseと100km実走で検証！

2024年9月21日2025年12月28日

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Garminウォッチで心拍数を計測している時に、

あれ？今こんなに心拍高い（低い）？

そんなデータのズレを感じた経験はありませんか？

この記事では、心拍計測の専門メーカーPolarの「Verity Sense」と、Garmin Vivoactive3を同時に装着し、100kmサイクリングで心拍データを比較・検証しました。

先に結論を言うと、心拍データの「安定性・信頼性」を求めるならPolar Verity Senseがおすすめです。

Garminも日常使用では問題ありませんが、運動中の「瞬間的な心拍の乱れ（スパイク）」が見受けられます。

100km実走比較！GarminとPolarの計測結果

Garminウォッチ（手首）とPolar Verity Sense（二の腕）を同時に装着して走った100kmサイクリングの実際の計測結果をご紹介します。

まずは、両デバイスで記録された心拍数のサマリーデータをご覧ください。

平均心拍数は1bpmの差でほぼ同じですが、最大心拍数には7bpmという無視できない差が出ました。

次に、両者の心拍データグラフを比較してみましょう。

（下の赤線が心拍データです）

（スピードや温度はGarmin Edge130Plusのデータ）

グラフを詳細に確認すると、走行距離77km地点あたりで、Garminの心拍数のみが一時的に急上昇し、146bpmを記録していることがわかります。この時、Polarの心拍数には特段の変化はありませんでした。

筆者の体感としても、特に心拍数が上がるような負荷はかけていないので、146bpmは明らかな「計測ノイズ（データの荒れ）」だと思われます。

Garminウォッチは、ごく稀に実際の体感とかけ離れた数値（急激な心拍数の上下）を記録することがあるのがデメリットです。

このデータ差が生まれた原因は、主に以下の2点だと考えられます。

Garminウォッチは手首、Polar Verity Senseは二の腕で計測します。この位置の違いが、データの安定性に大きく影響します。

項目	Polar Verity sense（二の腕計測）	Garminウォッチ（手首計測）
メリット	浮きやズレがなく安定した計測が可能。伸縮性の高いバンドが動きを吸収。	皮下脂肪が少なく、血管の変化を捉えやすい。
デメリット	皮下脂肪の影響で、計測が難しい場合がある。	手首の角度や動きで隙間ができやすく、計測ノイズの原因になる。

長年の使用経験から、Garminウォッチは「軽めの運動や日常使い」では非常に優秀です。しかし、サイクリング中のハンドル操作や振動、ランニング中の腕の振りなど、手首の動きが大きいシチュエーションでは計測に乱れが生じやすいです。

一方、二の腕でしっかり固定できるPolar Verity Senseは、激しい動きの中でも安定して皮膚への密着を保てるため、ノイズを拾いにくいです。

上の画像からもわかる通り、Polar Verity Senseは6個のLEDを使用しているのに対し、Garmin Vivoactive3は3個のLEDを使用しています。（※Garminの最新モデルではLED数が増えているものもあります。）

もちろん、心拍データは「LEDの数＝正確さ」ではありません。センサーの計測アルゴリズムや、光を透過させる技術も重要です。

しかし、より多くのLEDで皮膚内を広く、深く、明るく照らすことは、体毛や皮下組織の違い、皮膚の動きによるノイズの影響を減らすのに有効です。この「安定した計測」という点で、心拍専門メーカーであるPolarが一日の長があると言えます。

GarminとPolarは、それぞれが持つ専門分野が異なります。この本質的な違いを理解することで、あなたがどちらの製品を選ぶべきかが明確になります。

デバイス	本質的なイメージ	専門分野	おすすめな人
Garmin	心拍計付きのGPS機器	GPS・ナビゲーション	距離や速度、ペースを最優先するランナーやサイクリスト。
Polar	GPS機能付きの心拍計	心拍数計測・心拍ゾーン	心拍ゾーンに基づいた科学的なトレーニングをしたい人。