- ISM PR3.0の独特な形状がサドル痛みを解消できる理由
- 通常サドルとは異なる正しいセッティング方法
- Zwift 8時間・箱根往復130kmの実走レビューと数値
- ISMサドルシリーズの用途別の選び方
Zwiftを始めて1年。脚力はじわじわ伸びているのに、お尻の痛みだけが壁になっていました。1時間を超えると痛みでリタイヤ。いくつかのサドルを試してもどれもしっくりこない。
そんな状況を変えてくれたのが、ISM PR3.0です。トライアスロン向けの異形サドルですが、1ヶ月の試行錯誤を経てZwiftで8時間・箱根往復130kmを痛みなしで走れるようになりました。セッティングのコツも含めて詳しくレポートします。
ISM PR3.0とは？独特な形状がサドル痛みを解消する理由
ISM PR3.0は一見すると「穴あきサドルの前半分を切り落とした」ような、かなり個性的な形状をしています。ロードバイク用ではなく、もともとはトライアスロン用として設計されたサドルです。
一般的なGIANTのサドルと並べると、全長が大幅に短く、幅は広い。重さは364gで、クッションの厚みを考えると意外と軽量です。
ノーズ部の剛性をあえて下げ、しなりを生み出す独自構造。必要以上の突き上げを抑える。
短いノーズが会陰部への圧迫を構造的に排除。長時間ライドでの痺れを抑える設計。
水着のまま乗っても快適なレベルのクッション性。一般的なロードサドルとは別次元の厚み。
- Zwiftや室内トレーナーで1時間以上座り続ける人
- 会陰部の圧迫・痺れに悩んでいる人
- ロングライドでお尻の痛みが毎回限界になる人
- 前傾が浅めのクロスバイク・エンデュランスロードに乗っている人
通常サドルとは異なるセッティング方法
ISM PR3.0は公式セットアップガイド（英語）が存在しており、設定方法が通常のサドルとは明確に異なります。ここを間違えると本来の性能が発揮されません。
公式ガイドが定める4つのポイント
−5mm
サドル高は通常より
5mm低めに設定する
0〜2°
前側を水平〜1〜2度
前下がりに設定する
指2〜3本分
サドル後部に余白を残し
前寄りに腰掛けて乗る
水平取付
左右の向きを必ず
真っすぐに合わせる
「分厚いクッションが沈む分、サドルを高くするのでは？」と直感しがちですが、公式ガイドは逆の指示を出しています。着座感覚も「どっかり座る」ではなく「椅子の前に腰掛けるようなイメージ」で、最初はかなりの違和感があります。
形状も着座ポジションも、通常のサドルとはまったくの別物です。最初の2〜3週間は違和感しかないと思ってください。高さ・角度・向きを何度も微調整しながら、じっくり体を慣らしていく必要があります。焦って諦めると、本来の性能を体験できないまま終わります。
Zwiftと実走での使用感
Zwiftバーチャルブルべ200km：約8時間の記録
慣らし運転の場として、ZwiftのバーチャルブルべEvent（200km）に挑戦しました。トイレ・食事の休憩を含めてトータル約8時間座り続けた計算になります。
それまでの限界が「2時間でリタイヤ」だったことを思えば、これは劇的な変化です。
痛みリタイヤがゼロになった
連続着座記録
（休憩込み）
Zwiftブルべ
完走距離
痛みによる
リタイヤ回数
箱根往復130km：実走ヒルクライムでの感想
横浜の自宅から国道1号を登り、芦ノ湖まで往復する130kmライドでも試しました。
このサドル、「ドカッと座る」感覚がありません。「前の方にちょこんと腰掛ける」イメージです。これが意外にも走りを助けます。
- 前寄りに腰掛けることで、自然とペダルに体重が乗りやすくなる
- お尻への荷重が分散され、長距離でも疲れにくい
- 往復130km・約7時間で痛みも痺れもゼロ
前乗り気味の着座位置は、近年のトレンドである「前乗り＋サドル低め」と方向性が一致しています。ポガチャルをはじめ多くのプロが採用するポジション理論とも相性が良く、副産物として踏み込みの感覚が改善される可能性があります。
ISMサドルシリーズの選び方
ISMはシリーズによって形状・用途が異なります。購入前に自分のライドスタイルと照らし合わせて確認しましょう。
| シリーズ | 正式名称 | 主な用途 |
|---|---|---|
| PN | Performance Narrow | トライアスロン・TT・トラック・ロード |
| PL | Performance Long | ロード・MTB |
| PS | Performance Short | トライアスロン・TT |
| PR ←購入したサドル | Performance Recreation | ロード・MTB・クロスバイク |
| PM | Performance Mountain | MTB |
前傾が浅めのポジションや、Zwiftメインで長時間座り続けたい方にはPRシリーズが最も合いやすいと感じています。数字が大きいほどクッションが厚くなります。
まとめ：ISM PR3.0レビュー
「サドル難民」を卒業させてくれた一本
実走での
無痛最長記録
Zwiftでの
連続使用記録
快適になるまでの
慣らし期間の目安
- 会陰部への圧迫を構造的に排除する設計で、長時間ライドに強い
- セッティングは公式ガイド通り「5mm低め・前下がり・後部に指2〜3本スペース」が基本
- 慣れるまで約1ヶ月かかるが、その先の快適さは別次元
- Zwiftや室内トレーナーでの長時間ライドに特に相性が良い
- お尻の骨格・サイズによる個人差があり、合わない場合もある
サドルとの相性は個人差が大きく、すべての方に合うとは言いきれません。ただ、「どれを試しても合わない」と感じているなら、通常サドルとは設計思想がまったく異なるISMは試す価値があります。形状の違いが、今まで解決できなかった悩みの突破口になるかもしれません。
筆者が実際に使用しているISM PR3.0
