Zwift用PCのおすすめスペック|実測fpsで選ぶCPUとグラボ

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ゲーミングPCの内部。MSI MORTAR AMDのマザーボード、VIPERのメモリ、GeForce RTXのグラフィックボードが見える
ゲーミングPCでZwiftしよう!

Zwiftのために20万円もするゲーミングPCを購入するメリットはある?

  • 買って後悔はしないのか?
  • 使い勝手はどうなの?

決して安くない出費ですから後悔や失敗なんて絶対にしたくない!

そんなゲーミングPCに少しでも興味のある方に、3年以上ゲーミングPCを使っているわたしのZwiftレビューをご紹介します。

目次

ゲーミングPCで得られるもの

ゲーミングPCでZwiftして得られるもの、それは感動です。

ゲーミングPCのZwift画面
ゲーミングPCのアバター(クリックで拡大)

この画像を見て「あっ!」と思った方、違いに気づいてしまいましたね?

そう、お気付きの通り、実はZwiftはアバターやワールドをすごく!丁寧に!作り込んでいるのです。

ジャージのロゴやステッチ、ペーサーロボの関節、アバターの筋肉や髪の毛、これまで見えていなかっただけです。

ゲーミングPCのZwift画面
ロボットの関節!(クリックで拡大)

近視の人が初めてメガネやコンタクトを購入して、はっきりと眼の前の世界が見えるようになった感動に近い。

特に長い期間、スマホやAppleTVでZwiftされていた方はその違いに気づき、驚くと思います。

ゲーミングPCのZwift画面
背中も路面も詳細に描かれている!(クリックで拡大)

別次元レベルに美しいバーチャル空間を疾走するのは、Zwift革命と言ってもいいくらいの衝撃です。

ゲーミングPCのZwift画面
大自然の中を走っている感がある(クリックで拡大)

マクリ島でのバーチャルライドも絶景です。リアルで絶景の中を走るのは時間もお金もかかりますが、Zwiftなら圧倒的に低コストで実現可能です。

ゲーミングPCのZwift画面
カラフルなジャージを見るだけで楽しい(クリックで拡大)

ライバルのカラフルなジャージも解像度が高くて実写のように表現されるので、思わず見入ってしまいます。デザイン文字やステッチ、しわなど丁寧に作り込まれていて感動します。

ゲーミングPCのZwift画面
ヘッドライトオン!(クリックで拡大)

高性能PCでは夜間はヘッドライトが点灯、臨場感がアップします。

画像は圧縮&縮小しています。実際は見とれるほどです。

AppleTV4K↓も画面はキレイですが、ゲーミングPCと比べてしまうとやはり次元が違います。

関連記事Zwift用に Apple TV 4K(第3世代)を選ぶ|iPad・ゲーミングPCと4年使い比べた結論

ゲーミングPCでZwiftするデメリット

これは起動に時間がかかることです。

まずWindowsを立ち上げ、そこからさらにZwiftを起動。最低でも1分はかかります。

AppleTVなら電源オンからのZwift起動は、たった2秒なのに・・・

それだけ多くのデータを読み込んでいる証拠とも言えますが、もう少し早くならないか?といつも思います。

ZwiftにゲーミングPCは贅沢!?

ZwiftにゲーミングPCは贅沢すぎでしょうか?

たしかにゲーミングPCは高価・・・

でも、その使い道は無限大で、日常作業もゲーミングPCなら捗ります。動画編集、Zoomしながらの並列処理でもカクカクしません。

画像編集中のPC画面
ゲーミングPCなら画像編集もスムーズ

わたしもこのサイトはゲーミングPCで作成しています。

  • AI画像生成
  • Canvaでの画像編集
  • 記事の執筆

など並行して効率よく行えるよう、メモリを64GB積んで日々作業しています。

ちなみに、2025年2月現在ゲーミングPCのCPUは、AMD Ryzen™ 7 9800X3D7800X3DなどのX3Dシリーズが、圧倒的な人気となっています。

優れたゲーミング パフォーマンスを実現させるゲーマー向けのプロセッサになります。第 2 世代 AMD 3D V-Cache™ テクノロジによってL3キャッシュを合計96MB搭載しており、それによってゲーム時のフレームレート向上が期待できます。

マウスコンピューターHPより(2025年2月時点の商品ページ)

この商品ページは現在「販売終了」となっており、上記の説明文も掲載されていません(2026年8月確認)。引用は執筆時点のものです。

GPUは最新のRTX50xxシリーズが発売になったばかり。現在、品薄で入手しづらい状況となっています。年度が変わって落ち着いてきたら、RTX5070あたりが価格と性能のバランスが良さそうなので検討したいです。

Zwift用PCは、どのパーツでfpsが変わるのか

ゲーミングPCというと20万円コースを覚悟しがちですが、Zwiftに関してはお金のかけどころが一般的なゲームと違います。調べてみると、高いパーツを買っても報われない部分と、ここだけは外せない部分がはっきり分かれていました。

この記事に出てくるPC用語

  • シングルスレッド性能|CPUの「1コアあたりの速さ」。Zwiftは計算のほとんどを1コアで行うため、コア数よりこちらが効きます
  • プロファイル|Zwiftの画質設定。Basic/Medium/High/Ultraの4段階で、自分では選べません。Zwift側が持っているGPUのリストで自動的に決まります
  • fps|1秒間に画面が何回描き替わるか。60fpsあれば動きは滑らかです
  • 最低fps(P1)|下位1%のfps。いちばんカクついた場面の目安です。平均が高くてもここが低いと、混雑した場面で引っかかりを感じます
  • 混雑度|周囲を走っているライダーの多さ。数字が高いほどCPUの負担が増え、fpsが落ちます
  • 60fpsで止まっているログ|モニターが1秒間に表示できる回数(リフレッシュレート)が60回なら、それ以上作っても映りません。だからPC側で60で止めています。性能の限界ではありません
  • CPUが足を引っ張る|グラフィックボードに余力があるのに、CPUの処理が追いつかずfpsが頭打ちになること。この状態ではグラボを高いものに替えても速くなりません

まずZwiftの公式動作環境を確認する

項目最小最適
OSWindows 10
(64ビット)以降
Windows
現行バージョン
CPUIntel Core i3
または AMD Athlon
Intel Core i7
または AMD Ryzen
メモリ8GB16GB
GPU1GB専用GPU、または
内蔵 Intel HD 4000 / AMD R5
2GB Radeon R9 290シリーズ
または GeForce GTX 970
ストレージ5GB(HDD)5GB(SSD)
Bluetooth4.0以降

出典:Zwift公式サポート「Zwiftを実行できる対応デバイス」(2026年8月4日確認)

注目してほしいのは「最適」欄のGTX 970です。これは2014年発売のGPUです。つまりZwiftが求めている水準は、いまの基準ではかなり低いところにあります。

Zwiftは、CPUを1コアしか使わない

ここが一般的なゲームと決定的に違う点です。Zwiftの実測データを集めているZwiftInsiderは、こう書いています。

Zwift uses only one core of the CPU to do most of its number crunching.
(Zwiftは計算処理のほとんどをCPUの1コアだけで行っている)

ZwiftInsider より

フォーラムでも「CPU全体の使用率は24〜45%程度なのに、特定の1コアだけが80〜100%に張り付く」という観測が繰り返し報告されています。全体の使用率を見ると余裕があるように見えるのに、実際にはその1コアが頭打ちになっている、という状態です。

つまりコア数を増やしても効きません。効くのは1コアあたりの速さ(シングルスレッド性能)です。

これはZwift公式が表明している見解ではなく、実測系メディアとユーザーの観測にもとづく説です。ただし、あとで見るように実際の数字とも矛盾しません。

CPU比較|i3で足りる理由が数字に出ている

Zwiftに関係する数字だけを並べました。いちばん右の「シングルスレッド性能」が、Zwiftでの体感を決める数字です。

CPUコア/スレッド最大
ブースト
シングル
スレッド性能
実売価格
Core i3-14100F4コア
8スレッド
4.7GHz3,77715,480円
Core i5-14400F10コア
16スレッド
4.7GHz3,70327,980円
Core i5-14600K14コア
20スレッド
5.3GHz4,26847,714円
Ryzen 5 8500G6コア
12スレッド
5.0GHz3,87620,678円
Ryzen 5 76006コア
12スレッド
5.1GHz3,90826,480円

シングルスレッド性能はPassMark Single Thread Rating。価格は価格.com最安(2026年8月3日時点・税込)

i3-14100Fのシングルスレッド性能は3,777で、12,500円高いi5-14400Fの3,703を上回っています。コア数は4対10で負けていますが、Zwiftが使うのは実質1コアなので、この差は表に出てきません。

いちばん速いi5-14600Kでも4,268で、i3-14100Fとの差は約13%です。価格は3倍。Zwift専用と割り切るなら、ここにお金を足す意味は薄いことになります。

i3-14100Fとi5-14400Fは型番に「F」が付いていて、内蔵グラフィックスがありません。グラフィックボードが必須です。

【重要】ウルトラ画質は自分で選べない

ここを知らないと、高いグラフィックボードを買っても報われません。

Zwiftの画質プロファイル(Basic / Medium / High / Ultra)は、設定画面から選ぶことができません。Zwift社が管理しているGPUのリストにもとづいて、自動的に割り当てられます。

ベンチマークでもVRAM容量でもなく、GPUの型番リストです。根拠は明快で、2020年4月30日にZwiftのスタッフがフォーラムでこう書いています。

Added the GeForce GTX 1650 to the ULTRA graphics profile group. Update today.
(GeForce GTX 1650をウルトラのグループに追加しました。本日のアップデートで反映されます)

Zwift公式フォーラム、Zwiftスタッフの投稿より

実際、Zwiftはアップデートのたびに対応GPUの追加を告知しています。v1.89ではIntel Arc B580とRadeon RX 9070、v1.95ではRadeon RX 9060 XTとIntel Arc 140Vが追加されました。

裏を返すと、発売されたばかりのGPUはZwift側の対応待ちになることがあります。設定ファイルを書き換えてウルトラを解除する方法も存在しません。買う前にリストを確認する方法は、あとで説明します。

ウルトラで60fpsを出すのに必要な性能

解像度ほぼ60fps常時60fps
1440pGTX 970 / 1050 Ti
GTX 1650
GTX 980 / 1060
GTX 1650 SUPER
4K(2160p)GTX 980 / 1060
GTX 1650 SUPER
GTX 1080 Ti / RTX 2070
RTX 3060 / 4060

出典:ZwiftInsider「Zwift on PC」(2025年2月11日更新)

ZwiftInsiderが名指しで挙げている推奨の組み合わせは、「Core i3-12100F + GTX 1650」です。これで1440p・ウルトラ・60fpsが出るとされています。GTX 1650は2019年発売の4GBカードです。

4Kはすすめられていません。「4Kは確かにシャープだが、どこでも安定して60fpsを保つにはかなり強いGPUが必要で、投資に見合わない。1440pがスイートスポット」というのがZwiftInsiderの結論です。1080pのモニターを使っている場合でも、ゲーム内解像度は1440pに設定するのが推奨されています。

例外はマクリ島(Makuri Islands)、特にネオキョウです。ZwiftInsiderは「他のライダーが誰もいなくても、常にCPUが足を引っ張っている」と書いています。グラフィックボードに余力があっても、CPUの処理が追いつかずにfpsが頭打ちになるということです。ここだけは別格に重いようです。

実際のログでは、i3でどれくらい出ているか

ここまでは推奨スペックの話でした。実際に走った人のログも見られます。TrainerDXには、ユーザーがアップロードしたZwiftのログからfpsを集計したページがあります。

もっとも条件が厳しい「マクリ島・ウルトラ・4K」で公開されていたのが、この2件です。

CPUGPU平均fps最低fps
(P1)
走行時間
Core i3-12100FRTX 3060574351分
Core i5-12400FGTX 108050392時間37分

いずれも混雑度95%の状況。P1は下位1%のfpsで、いちばん落ち込んだ場面の目安です。TrainerDXで2026年8月4日に確認しました。

4コアのi3-12100Fが、6コアのi5-12400Fを上回っています。GPUの差もあるので単純比較はできませんが、少なくとも「Zwiftのために多コアCPUを買う必要がある」という話にはなっていません。

そして注目してほしいのは、いちばん重い条件でも平均57fpsが出ていることです。ここまで見てきた「1440pがスイートスポット」という推奨に従えば、さらに余裕ができます。

ただしこれは2件のログです。統計として扱えるほどの数ではないので、傾向を示す参考値として見てください。

グラフィックボード比較

GPUVRAM消費電力推奨電源実売価格
RTX 50508GB
GDDR6
130W550W49,980円
RTX 50608GB
GDDR7
145W550W57,800円
RTX 5060 Ti
(8GB)
8GB
GDDR7
180W600W63,800円
RX 9060 XT
(16GB)
16GB
GDDR6
160W450W57,500円
(参考)
GTX 1650
4GB
GDDR5
75W新品流通は
ほぼ終了

価格は価格.com最安(2026年8月4日時点・税込)

RTX 4060は選択肢から外しました。流通が終息していて、価格.comの掲載が2製品のみ・10万円超になっています。RTX 5050より高いので、いま新品で買う理由がありません。

おすすめ構成はこれ

ここまでの数字をまとめると、Zwift用のPCはこうなります。

パーツ製品価格
CPUCore i3-14100F15,480円
グラフィックボードGeForce RTX 506057,800円
メモリ16GB
SSD500GB〜1TB(NVMe)
電源550W以上
80PLUS BRONZE以上
モニター1440p以上
60Hzで十分

CPUとグラフィックボードで約73,000円。ここに電源とケース、メモリ、SSD、OSが加わります。

CPUをi3-14100Fにしたのは、上の表のとおりです。シングルスレッド性能で上位モデルにほとんど負けていないのに、価格は半分から3分の1。Zwiftは1コアしか使わないので、ここで浮いた予算はグラフィックボードか、モニターか、機材に回したほうが効きます。

グラフィックボードはどれを選ぶか|1440pで60fpsを出す条件

目標は「ウルトラ画質・1440p・60fps」です。まず4機種すべてがウルトラのリストに入っているかを確認しました。

GPUプロファイル登録されたバージョン
RTX 3060Ultra1.0.100241
RTX 4060Ultra1.43.0
RTX 5050Ultra1.101.0
RTX 5060Ultra1.92.0

TrainerDXで2026年8月4日に確認。Ultraの表には295機種が登録されています。

4機種ともウルトラ対応です。次は実際に何fps出ているか。TrainerDXにはユーザーがアップロードしたZwiftのログが集まっているので、機種ごとに拾いました。

「混雑度」は周囲のライダーの多さです。この数字が高いほど負荷が上がります。「最低fps(P1)」は下位1%のfpsで、いちばん落ち込んだ場面の目安と考えてください。平均60fps・最低59fpsという値は、モニターの表示に合わせて60fpsで上限を設ける設定が効いている状態で、性能が足りていないわけではありません。

ひとつ、表を読むうえでの注意です。同じRTX 5060でも、記録されている最大fpsが2つに分かれます。

CPU混雑度最大fps平均fps
Core i7-14700F82%6060
Ryzen 5 760056%6060
Core i5-14400F28%150139
Core i3-12100F43%179122

上の2件は最大でも60fpsしか記録されていません。これはPCの性能ではなく、つないでいるモニターの差です。60Hzのモニターは1秒間に60回しか描き替えられないので、それ以上作っても表示されません。だからPC側で60に制限しています。

つまり平均60fpsのログは「ぎりぎり届いた」ではなく、「どれだけ余力があるか分からない」と読むのが正確です。混雑度82%で平均60を保っているCore i7-14700Fは、高リフレッシュレートのモニターにつなげばもっと出た可能性があります。

RTX 5060(ログ60件)

CPUワールド混雑度平均fps最低fps
(P1)
Core i5-14400FFrance28%139103
Core i5-14400FScotland37%13499
Core i3-12100FScotland43%12269
Core i5-14400FWatopia41%11097
Core i3-12100FWatopia41%8472
Core i3-12100FNew York78%6440
Core i7-14700FWatopia82%6059
Core i7-14700Fマクリ島57%6059
Ryzen 5 7600France56%6056
Ryzen 7 5700XWatopia89%5958

1440pウルトラの全10件。4Kでは Core i5-14400F・London・混雑度55%で平均137fps、Core i5-14600K・Watopia・混雑度92%で平均106fpsでした。

RTX 5050(ログ7件)

CPUワールド混雑度平均fps最低fps
(P1)
Core i5-3570K
(2012年)
Watopia81%3929
Xeon E3-1225 V2
(2012年)
Watopia90%3627

1440pのログはこの2件だけで、どちらも2012年発売のCPUでした。いっぽう4Kのログにはこういうものがあります。

CPUワールド混雑度平均fps最低fps
(P1)
Core i5-14400FWatopia27%10482
Core i5-14400Fマクリ島14%9579
Ryzen 5 4500
(2020年)
Watopia87%5345
Core i7-9700
(2018年)
Watopia94%4639

RTX 5050で1440p 60fpsが出ることを直接示すログは、2026年8月時点で見当たりませんでした。上の4Kの数字からの推測になります。

RTX 3060(ログ10件)

CPUワールド混雑度平均fps最低fps
(P1)
Core i5-12600KFLondon45%189142
Ryzen 9 7950X3DNew York85%10178

1440pウルトラの全2件。4Kでは Core i3-12100F・Watopia・混雑度99%という極端な条件でも平均79fps・最低70fpsでした。

RTX 4060(ログ69件)

CPUワールド混雑度平均fps最低fps
(P1)
Core i5-13400FLondon55%14372
Core i7-11700KLondon80%11991

1440pウルトラの全2件。4Kでは Ryzen 7 9700X・London・混雑度78%で平均133fpsでした。

最後に、いま買えるかどうかと価格です。

GPU実売価格在庫消費電力
RTX 506057,800円潤沢
(23製品)
145W
RTX 505049,980円あり130W
RTX 3060
(12GB)
59,800円僅少
(5〜6製品)
170W
RTX 4060実質入手不可
(73,100円〜)
なし
(2製品)
115W

2026年8月4日時点。RTX 5060はツクモの在庫あり実売、RTX 3060はドスパラ最安。RTX 4060は正規PCショップに単体在庫がなく、マーケットプレイス出品のみです。

RTX 3060は生産が終了していて、残った在庫が値上がりしています。2021年発売の旧世代が、2025年発売のRTX 5060より高いという状態です。消費電力も25W多くなっています。

数字は以上です。1440p 60fpsという条件だけを見れば、上の表のどれでも届く計算になります。あとは予算と、どれだけ余裕を持たせたいかの問題です。在庫と価格を踏まえるとRTX 5060がいちばん素直な選択肢になりますが、決めるのはご自身の使い方です。

これらは実験室の測定ではなく、ユーザーがアップロードしたログの集計です。混雑度もワールドも走行時間もバラバラなので、GPU同士を厳密に比べることはできません。とくにRTX 5050は7件、RTX 3060は10件と件数が少ないので、参考値として見てください。

この記事を書いている環境と、次に買うなら

ここまで数字を並べてきましたが、わたし自身が使っているのは2019年のパーツで組んだPCです。

パーツ製品
CPURyzen 5 3600(2019年)
グラフィックボードGeForce RTX 2060(2019年)
メモリ64GB

RTX 2060はいまもウルトラ画質のリストに入っています。問題はCPUのほうでした。

TrainerDXに、まったく同じ構成の記録がありました。わたしのログではありませんが、参考になります。

ワールド解像度混雑度平均fps最低fps
(P1)
London4K69%5948
Watopia4K77%5746
Watopia1440p81%5140
Scotland4K98%5236
Watopia4K97%4336

TrainerDXより。5件とも2024年3月28日の記録で、同じ方が上げたログの可能性があります。わたし自身の実測値ではありません。

混雑してくると60fpsを割ります。混雑度69%で平均59、97%まで混むと平均43まで落ちています。

注目したいのは3行目です。解像度を4Kから1440pに下げているのに、fpsが上がっていません。解像度はグラフィックボードの負担を決める数字なので、これが効かないということは、詰まっているのがグラフィックボードではないということです。

同じRTX 2060でも、新しいCPUと組んだログではこうなります。

CPU解像度混雑度平均fps
Core i3-12100F4K64%115
Core i3-12100F4K91%97
Core i5-135004K92%84
Ryzen 5 3600(わたしの構成)4K97%43

グラフィックボードは同じです。違うのはCPUだけで、混雑した場面の平均が倍以上変わっています。

というわけで、次に買うならシングルスレッド性能の高いインテルにしようと考えています。グラフィックボードは買い替えません。i3-14100Fなら15,480円で、いまのRyzen 5 3600から4割以上の向上が見込めます。

ただしRyzen 5 3600はAM4、Core i3-14100FはLGA1700なので、マザーボードの交換が必要です。メモリを流用できるかはマザーボード次第(DDR4対応かどうか)なので、購入前にショップで確認してください。

モニターは「なめらかさ」より「解像度」

PCと同時に考えたいのがモニターです。ここを間違えると、せっかくのPCが活きません。

ゲーミングモニターというと「240Hz」「360Hz」といったリフレッシュレートの高さが売りになっています。

前の表を思い出してください。60Hzのモニターを使っている人のログは、平均60fpsで止まっていました。逆にいえば、それ以上の性能は表示されずに捨てられています。ではリフレッシュレートを上げれば良いかというと、Zwiftは対戦格闘やFPSのように1フレームを争うゲームではありません。60fps出ていれば動きは十分になめらかです。

フルHD・240Hz4K・60Hz
なめらかさ非常に高い十分(60fps)
精細さ標準段違い
Zwiftでの体感違いが分かりにくい世界の見え方が変わる

実際に両方を買って比べた記録があります。同じ約4万円で、RTX 2060のPCにつないで検証しました。結論は4K・60Hzでした。

関連記事Zwiftモニター対決!4K/60Hz vs 240Hz どっちが買い?

Zwiftはレースゲームである前に景色を見て走るゲームです。ワールドの作り込みが細かいぶん、解像度を上げたときの見返りが大きくなります。

ただしZwiftInsiderは「4Kは確かにシャープだが、どこでも安定して60fpsを保つにはかなり強いグラフィックボードが必要で、投資に見合わない。1440pがスイートスポット」としています。4Kモニターを選ぶ場合でも、ゲーム内の解像度は1440pに落として使うという手があります。

まとめると、優先順位はこうなります。

優先度項目目安
解像度1440p以上。4Kも可
画面サイズ27インチ前後。離れて見るなら大きめ
リフレッシュレート60Hzで十分

手持ちのテレビをつなぐのも手です。Zwiftは離れて見ることが多いので、大画面との相性は悪くありません。

BTOで買うか、自分で組むか

2026年8月時点で、RTX 5050を積んだBTOパソコンを4社で探したところ、18万〜21万円台が下限でした。

メーカーモデル構成価格
ドスパラGALLERIA
XGR7M-R55-GD
Ryzen 7 5700X / RTX 5050
16GB / 500GB
199,980円
パソコン工房LEVEL∞
Ryzen 7 5700X
Ryzen 7 5700X / RTX 5050
16GB / 500GB
194,800円
フロンティアFRGKB550
/WS0324/NTK
Ryzen 7 5700X / RTX 5060
32GB / 1TB
184,800円

2026年8月4日時点。フロンティアはセール価格です。

「Core i3-14100F + RTX 5050」という構成のBTOは、探しても見つかりませんでした。BTOはCPUを上位にして価格を上げる構成が主流なので、Zwift専用として見ると余計なところにお金がかかります。

パーツ代が約69,000円であることを考えると、自分で組めるほうが確実に安く上がります。ただし組み立てとOSのインストールという手間はかかるので、そこを買うと思えばBTOも選択肢です。

参考にした情報

support.zwift.comZwiftを実行できる対応デバイス|Zwift公式サポート zwiftinsider.comZwift on PC: The Ultimate Guide|ZwiftInsider forums.zwift.comAdd GTX 1650 to 4k ultra profile list|Zwift公式フォーラム trainerdx.comGPU to Profile Lookup|TrainerDX(プロファイル別のGPU一覧)

まとめ

ゲーミングPCでZwiftをする。わたしのような昭和世代には、なんだか新しい時代を満喫している気分でとても新鮮です。

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