50代、92戦5勝のレース記。Zwift「Chasing Tour」で得た、順位より大切なもの

Zwiftの長期間にわたるステージレース、「Chasing Tour 2024（カテゴリD）」への参戦が終わりました。

結論から言います。ボロボロにやられました。

優勝できたのは数回だけ。あとは若者や世界の豪脚たちに置いていかれる日々。 それでも、全92レースを振り返った今、私の心にあるのは「悔しさ」よりも「清々しさ」です。

この記事では、体力の衰えや腰痛と付き合いながら完走した記録と、「勝てないのになぜ楽しいのか？」という、50代からのZwiftの向き合い方についてお話しします。

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第１クール：自分の「老い」と「武器」を知る

最初のシリーズは、ワンデーレース10回とステージレース2つの構成。 ここで私は、自分の立ち位置を痛感させられました。

カテゴリD（Zwift内では初心者クラス）とはいえ、優勝ラインはパワーウエイトレシオ3.2w/kgあたり。300w近いパワーで踏み続ける猛者もいます。 対して私は頑張っても平均210w程度。

正直、まともにぶつかっては勝ち目がありません。

50代の武器は「体力」ではなく「賢さ」

そこで私がとった作戦は、「コバンザメ走法」です。

速い人の後ろに隠れて風をよけ（ドラフティング）、体力を温存し、ゴール前の一瞬だけ死力を尽くす。 「セコい」と言われるかもしれませんが、これも立派な戦術。体力が落ちた分、経験と頭脳で補う。これが大人の遊び方です。

▼第1クールの結果（優勝1回）

レース名と結果	距離 / 標高	パワー/ 心拍
Bianche	64.8 / 620	180 / 137
dAzur #1 個人TT	24.6 / 196	203 / 138
dAzur #2	32.4 / 284	195 / 140
dAzur #3	42 / 756	191 / 138
dAzur #4 優勝/6人	40.1 / 307	206 / 143
dAzur #5 ３位/9人	43 / 1106	188 / 139
dAzur #6	41.4 / 732	192 / 142
Sanremo ３位/3人	69.9 / 698	163 / 139
Saxo	38 / 389	207 / 142
Wevelgem	54.6 / 386	199 / 147
Dwars	27.7 / 214	201 / 142
Vlaanderen	47.5 / 675	184 / 149
Roubaix	56.4 / 671	186 / 147
Amstel	59.5 / 502	190 / 144
Wallonne	36.2 / 396	210 / 150
Leige	57.9 / 932	200 / 149
Romandie #1	36.6 / 298	197 / 149
Romandie #2	36 / 529	163 / 127
Romandie #3 個人TT	15.5 / 105	200 / 141
Romandie #4	34.5 / 920	199 / 142
Romandie #5	39.1 / 670	212 / 140
TOTAL	897.7km 11,386m	193w 142bpm 1.35w/bpm

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「遅い区間」こそ頑張る。大人のペース配分

レースを通じて、一つ大きな発見がありました。 Zwift攻略サイトで見かけた「速度が遅い（登り）区間こそパワーを出す」という走り方です。

平坦や下りは足を休め、きつい登りだけ頑張る。 これを実践したところ、個人TT（タイムトライアル）で3位、さらには優勝まで手が届きました。

▼メリハリ走法でのTT結果

若い頃のように「最初から最後まで全力」はもう無理です。

「抜くところは抜き、ここぞという時だけ力を込める」。 これはZwiftに限らず、50代の人生訓そのものかもしれませんね。

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身体の悲鳴と、それを支える「知識」への投資

もちろん、精神論だけではどうにもならないこともあります。

月間2,000kmという目標を掲げて走っていましたが、身体は正直です。 第2クール、第3クールでは、「ぎっくり腰」と「熱中症」に見舞われました。

▼第2クールの結果（優勝なし・DNSあり）

レース名と結果	距離 / 標高	パワー/心拍
Pink #1	37 / 362	181 / 141
Pink #2	40 / 529	190 / 134
Pink #3	38.5 / 202	190 / 130
Pink #4 個人TT 3位/15人	36 / 338	210 / 138
Pink #5	32 / 831	194 / 135
Pink #6	34.7 / 88	194 / 141
Pink #7	DNS	ー / ー
Pink #8	DNS	ー / ー
Pink #9	DNS	ー / ー
Pink #10	42.4 / 310	173 / 129
Pink #11 個人TT	31 / 180	179 / 129
Pink #12	35.6 / 412	165 / 127
Pink #13	46 / 447	176 / 134
Pink #14 3位/5人	41 / 781	195 / 143
Pink #15	33.9 / 78	159 / 120
Pink #16	37 / 476	171 / 124
Pink #17 3位/4人	43 / 1106	185 / 138
Pink #18	40.7 / 201	173 / 128
Suisse #1	DNF	ー / ー
Suisse #2	36.7 / 407	151 / 116
Suisse #3 3位/6人	35.2 / 455	203 / 140
Suisse #4	50 / 750	170 / 123
Suisse #5 3位/6人	43.8 / 1117	185 / 134
Suisse #6 個人TT 2位/5人	12.9 / 480	209 / 140
TOTAL	747.4km 9,550m	182w 132bpm 1.37w/bpm

▼第3クールの結果（優勝なし・DNFあり）

レース名と結果	距離 / 標高	パワー/ 心拍
Yellow #1	45.7 / 506	192 / 141
Yellow #2	37.0 / 372	169 / 124
Yellow #3	42.0 / 250	195 / 139
Yellow #4	38.0 / 755	188 / 139
Yellow #5	40.0 / 345	202 / 143
Yellow #6 ２位/10人	42.0 / 129	202 / 140
Yellow #7 個人TT	25.0 / 134	206 / 138
Yellow #8	41.1 / 308	186 / 132
Yellow #9	45.7 / 398	197 / 134
Yellow #10	46.9 / 290	190 / 132
Yellow #11	44.0 / 578	175 / 126
Yellow #12	38.0 / 334	203 / 135
Yellow #13	39.4 / 504	199 / 129
Yellow #14	56.0 / 1348	183 / 131
Yellow #15	41.0 / 725	169 / 119
Yellow #16	36.5 / 460	145 / 114
Yellow #17	35.6 / 372	161 / 125
Yellow #18	42.8 / 292	178 / 124
Yellow #19 ２位 / 4人	46.2 / 1683	179 / 129
Yellow #20	44.1 / 1029	177 / 127
Yellow #21 個人TT	33.4 / 537	209 / 140
オリンピック 個人TT	32.4 / 130	211 / 139
オリンピック ロード ２位 / ２人	273.0 / 3105	96 / 107
eスポーツ選手権	64.0 / 1022	164 / 129
TOTAL	1229.8 km 15,301 m	182 w 130 bpm 1.40w/bpm

心拍数は平均130bpm前後。これ以上上げると身体が危険信号を出します。 「気合い」で走る年齢は終わりました。これからは「ロジック」で走る時代です。

私が参考にしているのは、トレーニングの専門書です。 闇雲にペダルを回すのではなく、「どうすれば怪我なく効率的に強くなれるか」を学ぶ。 数千円の書籍代は、怪我で通院する治療費や時間を考えれば、最も安い保険と言えるでしょう。

月2,000kmの目標も、この本の指針を参考にしています。

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「孤独」ではない。世界の同世代と走る夜

第4クール、第5クールと進むにつれ、面白い現象が起きました。 毎回同じようなメンバーが参加しているため、顔見知りが増えてくるのです。

スタート前には「Merci！」「Vamos！」「Pura vida！」と多言語が飛び交います。 そこには、国境も年齢も関係ありません。

「あいつ、今日も逃げようとしてるな」 「こいつはスプリント狙いだな」

画面越しに、互いの性格や脚質まで分かってくる。 コスタリカのチームが連携して仕掛けてきた時など、「そう来るか！」とニヤリとしてしまいます。

▼第4クールの結果（優勝1回・コスタリカ勢との激闘）

レース名と結果	距離 / 標高	パワー/心拍
Red #1 ３位 / ３人	37.7 / 401	179 / 135
Red #2	42.8 / 140	198 / 145
Red #3 ３位 / ５人	38.0 / 330	199 / 139
Red #4 2位 / 6人	35.0 / 118	194 / 141
Red #5	52.5 / 400	168 / 136
Red #6 2位 / 4人	34.6 / 755	189 / 137
Red #7	36.9 / 400	192 / 143
Red #8	38.0 / 394	195 / 143
Red #9 2位 / 5人	37.4 / 440	193 / 141
Red #10	27.9 / 670	191 / 138
Red #11 2位 / ５人	44.6 / 680	189 / 140
Red #12 2位 / ２人	47.0 / 747	182 / 135
Red #13	DNS	ー / ー
Red #14 3位 / ５人	40.0 / 370	190 / 143
Red #15 優勝 / ４人	42.2 / 303	193 / 141
Red #16	37.4 / 640	191 / 138
Red #17 ３位 / ４人	55.3 / 960	195 / 134
Red #18 個人TT ２位 / ３人	24.6 / 90	212 / 141
TOTAL	709.6km 8,559m	191w 139bpm 1.37w/bpm

▼第5クールの結果（優勝3回・有終の美）

レース名と結果	距離 / 標高	パワー/心拍
Quebec 優勝 / ５人	40.4 / 620	205 / 142
Montreal 優勝 / 5人	49.1 / 390	200 / 145
世界選手権 個人TT２位/３人	46.1 / 380	183 / 136
世界選手権 ロード	76.3 / 1421	165 / 134
Lombaridia 優勝 / 4人	81.6 / 878	182 / 143
TOTAL	293.5km 3,689m	187w / 140bpm 1.33w/bpm

私たちの「サードプレイス」

50代になると、職場と家庭以外のコミュニティが減っていきます。 しかし、Zwiftのレース会場は、まさに「大人の社交場」でした。

上位カテゴリのライダーが励ましてくれたり、時には引いてくれたり。 一人で部屋で漕いでいるはずなのに、決して一人じゃない。 この「緩やかな繋がり」こそが、私が92戦も続けられた最大の理由です。

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まとめ：92戦して見えた「5勝」の価値

• 全92戦
• 優勝：5回
• 勝率：約5%

数字だけ見れば「惨敗」かもしれません。 しかし、この5勝の裏には、怪我を乗り越え、戦略を練り、世界の仲間と切磋琢磨した92回分のドラマがあります。

「もう歳だから」とソファで寝転がるのも人生。 「まだやれる」とペダルを回し、大量の汗をかくのも人生。

もしあなたが、体力作りや新しい趣味を模索しているなら、私は自信を持ってZwiftをおすすめします。 高価なロードバイクを買って外に出る必要はありません。今あるクロスバイクに、スマートトレーナーを繋ぐだけです。

それは単なるゲームへの課金ではなく、「10年後も自分の足で歩き、楽しむための未来への投資」です。

2025年は「ECRO（E-Cycling Race Organization）」として開催される予定です。 画面の向こうで、あなたと一緒に走れる日を楽しみにしています。 私を見かけたら、ぜひ前について風よけになってください（笑）。

これからZwiftを始める方へ

私が使っているトレーナーや機材については、以下の記事で詳しく紹介しています。 まずは「レンタル」感覚で、安いモデルから試してみるのも賢い選択ですよ。

▼ 私が使っている機材はこちら