Zwiftのバーチャルブルべ、200kmに挑戦しました。これまでの最長走行距離は150km——そんなわたしの初挑戦レポートです。
Zwiftのバーチャルブルべ200kmとは？
Zwiftの200kmブルべは制限時間のある耐久イベントです。
- 走行距離：200km
- 制限時間：13時間
- 休憩：自由（ただしタイムに含まれる）
グループで走っても、個人で淡々と走っても構いません。制限時間内にゴールすればOK。計算すると、休憩込みで平均時速16km/h以上あればクリアです。
実走なら信号が多くて厳しいですが、これはZwiftです。信号なし、道に迷わない、悪天候もない。もしかして初心者でも完走できるのでは？——そう思って挑戦しました。
200kmブルべのコース
コースはSand and sequoiasの周回ルートです。フラットな砂漠とアップダウンのある森の中を走り抜けるコースで、1周約20km。これを20周するため、獲得標高は1700m以上になります。
初心者が休まずに走り切るのは無謀なので、「疲れる前の休憩と補給」を肝に銘じてスタートしました。
200kmブルべの走行記録
走り始めてすぐに集団から千切れました……。200kmブルべに参加するような方は皆さん脚力自慢です。170Wで粘りましたが、これで200kmは持たないと判断して諦めました。
単独だとドラフティングが使えず苦しいですが仕方ない。2.0w/kg（140W）あたりで走ることにして、しかも1周ごとに休憩しながら進めました。初の200kmに相当ビビっています。
4時間で100km。すでにトップからは60km遅れです（汗）。
今回の優勝者はスイスの方で、タイムは約5時間。リザルトを見ると平均241W（休憩込み）、心拍136bpm……次元が違いすぎます。
5時間47分で150km到達。トップ選手はとっくにゴールしています。
ブルべ参加者以外は表示されない設定のため、画面に人が映らずモチベーションが保ちにくい。たまに速い選手に抜かされるのみ。それでも淡々と踏み続けました。
そしてスタートから7時間55分後——
バーチャルブルべ、200km完走！消費カロリーは3213kcalでした。
断トツで最下位でしたが、完走できた達成感に満たされました。よくやった自分。
200km走り切るための補給メニュー
今回の補給はこちらです。
- ザバスプロテイン4杯ほど（エンデュランス・ダイエット）
- おにぎり2個
- 卵焼き
- カントリーマアム4個
- 梅干し2個
- バナナ豆乳（カロリー50%OFF）
結構食べたし飲みました。特にプロテインはお腹いっぱいになって、満腹感のまま走り続けられたのが良かったです。
ザバスのエンデュランスプロテインは旧商品名です。自転車ライダーには体を引き締めながら疲労回復を助けるソイプロテインが向いています。
梅干し（クエン酸）のおかげか、脚がつることもなく最後まで走り切れました。
まとめ
屋内での走り込みを目的に、Zwiftのバーチャルブルべ200kmに参加しました。完走できるか不安でしたが、2つのことを徹底した結果、無事にゴールできました。
- マイペース（2.0w/kgを崩さない）
- 疲れる前の早めの休憩と補給
圧倒的ビリでしたが、完走が目的でしたので問題なし。初心者の自分には大きな自信になりました。アラフィフでも、何でも挑戦してみるものだと実感しましたよ。
最長150kmしか走ったことがないわたしが、7時間55分・3213kcal消費でZwiftブルべ200kmを完走しました。順位は最下位でしたが、ペースを2.0w/kg（140W）に固定し、1周ごとに休憩を入れる作戦が功を奏しました。補給はプロテイン・おにぎり・梅干しを組み合わせ、脚つりもなく完走。制限時間13時間に対して約8時間での完走は、初心者でも余裕を持って狙えるタイムです。「信号なし・悪天候なし」のZwiftだからこそ実現できた挑戦でした。