Zwiftのバーチャルブルべ、200kmに挑戦しました。Max150kｍしか走ったことがない筆者の参戦記録になります。
Zwiftの200kmブルべとは？
Zwiftの200kmブルべは制限時間がある耐久レースです。
- 走行距離：200km
- 制限時間：13時間
- 休憩：自由だけどタイムに含まれる
グループで走ってもいいし、個人で淡々と走ってもいい。制限時間内にゴールすればいいのです。
つまり、休憩含めたトータルで平均時速16km/h以上ならOK。
実走だと信号機が多いから厳しいですけど、これはZwiftです。信号ない、道に迷わない、悪天候もない！
もしかして初心者でも完走できる？と挑戦したのでした。
200kmブルベのコース
コースはSand and sequoiasの周回ルートです。
フラットな砂漠とアップダウンのある森の中を走り抜けるコース。１周約20kmなのでこれを20周、獲得標高は1700m以上になります。
初心者が休まずに走り切るのは無理なので、「疲れる前の休憩と補給」を肝に銘じて走り出しました。
200kmブルベの感想
走り始めてすぐに千切れました・・・
考えてみれば200kmブルベに参加する方は、皆さん脚力自慢なのでしょう。
170wくらいで粘りましたけど、これで200kmは持たないので諦めました。
単独だとドラフティングが使えず、かなり厳しくなりますけど仕方ない。
2.0w/kg（140w）あたりで走ることにして、しかも１周ごとに休憩ｗ
初200kmに相当ビビっています。
4時間で100km。すでにトップからは60km遅れ（汗）↓
二人前のスイスの方が今回の優勝者、タイムは約5時間。リザルトを拝見したら平均241w（休憩込み）で心拍は136bpm・・・次元が違い過ぎる！
5時間47分で150km到達↓
トップ選手はとっくにゴールしてる・・・
ブルべ参加者以外は誰も見えない設定のレースで、モチベーションが保ちにくい。たまに速い選手に抜かされるのみ。
スタートから7時間55分後↓
バーチャルブルべ、200km完走！3213キロカロリー消費しました。
断トツで最下位だったけど、完走できて達成感に満たされました。よくやった自分。
補給について
ブルべ200kmで補給したものがこちら。
- ザバスプロテイン4杯くらい（ENDURANCE、DIET）
- おにぎり2個
- 卵焼き
- カントリーマアム4個（クッキー）
- 梅干し2個
- バナナ豆乳（カロリー50％OFF）
結構食べたし飲んだ。
特にプロテインは飲むとお腹いっぱいになって、満腹感のまま走り続けられた。
ザバス「エンデュランス」プロテインは旧商品名です。2025年現在は何というのか分かりませんが、身体を引き締めたいならソイプロテイン、筋肉を増やす＆体を大きくするならホエイプロテインがいいそうです。
ライダーはソイプロテイン一択ですかね。
ポチップ
あとは梅干し（クエン酸）のおかげで脚がつることもなかった。よかった。
まとめ
屋内での走り込み目的でZwiftの200kmブルべに参加。
完走できるか不安でしたが、
- マイペース
- 早めの休憩＆補給
で無事に完走できました。
圧倒的ビリでしたけど完走目的でしたので問題なし。
初心者の自分には大きな自信になりました。
アラフィフですけど、何でも挑戦してみるものだと感じましたよ。