鎌倉山の激坂ヒルクライム練習——初心者が71周して分かったこと

激坂の多い鎌倉山で、ヒルクライム練習の周回コースを見つけました。歩行者も交通量も少ない裏道で、気兼ねなくゼーハーできる場所です。

2018年の秋、このコースに通い詰めて累計71周。インナーローでしか登れなかった激坂を、最終的にはセカンドギアで登れるまでになりました。その記録と、コースの詳細をまとめておきます。

周回コースへのアクセス

境川サイクリングコースのある藤沢から32号線で鎌倉方面へ。手広交差点を通過し、湘南モノレールをくぐったら深沢交差点を右折します。そのままほぼ平坦な道を進み、T字路を左折してから道なりにひたすら登ります。右手の夫婦池を超えると激坂区間のスタートです。

感覚的な斜度は約15%。上級者には物足りないかもしれませんが、初心者にとっては足つきとの勝負になる本格的な激坂です。インナーギアは必須、最初はインナーローでも余裕がないくらいです。ペダルが超重くて、後ろにひっくり返りそうになりながらハンドルにしがみついて登る——そんな激坂です。

激坂を登りきって大通りに出たら左折、すぐにまた左折。笛田公園のテニスコート脇を下ります。下り終えたらすぐに細道を左折、道なりに進むと最初の道に戻ります。あとはひたすら繰り返すだけです。

距離	1.9km
獲得標高	67m
所要時間	約7分

逆ルートも面白い

逆に走ると、また違う楽しさがあります。笛田公園脇の坂はカックンと傾斜が変わるのが目視できて、「さあ来い」という気持ちになります。逆ルートの激坂はこの区間だけで、距離も50mほどと短め。通常ルートよりあっさりしていますが、変化があって飽きません。

周回記録

2018年10月から約2ヶ月、週2〜3回のペースで通い続けました。最初の4周からスタートして、最終的には1日11〜12周まで伸びました。

2018.10.4	4周：おまけで源氏山上り下りを2回
2018.10.14	5周：インナーロー
2018.10.17	10周：獲得標高1,003m
2018.10.26	5周＋源氏山
2018.10.28	11周＋源氏山
2018.11.07	12周：途中からセカンドギア
2018.11.10	9周：セカンドギア
2018.11.14	10往復：工事のため激坂往復10回
2018.12.7	5周

最初はインナーローでしか登れなかった激坂を、11月7日にはじめてセカンドギアで登れました。約1ヶ月で足つきなしで登れるようになり、さらに1ヶ月でギアにも余裕が生まれた形です。

地道でキツイ練習が続くので、正直しんどい日もありました。それでもセカンドギアで登れた瞬間、これまで流した汗は無駄ではなかったと思わせてくれました。成長の実感が、また次のトレーニングへの動力になるのだと思います。

まとめ

このコースに慣れてきたら、源氏山方面にも足を伸ばしてみてください。あのあたりも激坂が多く、鎌倉は三方が山に囲まれた激坂の宝庫です。いろんなルートで練習できるので、飽きにくいのも鎌倉エリアの魅力です。

2019年からはZwiftメインになり、このコースにはご無沙汰しています。ただ、この激坂で積み上げた脚力はZwiftのヒルクライムでも確実に活きています。屋外で本物の激坂と向き合った経験は、バーチャルの世界でも体が覚えているものです。